Slide background

Ένας στόχος χωρίς σχέδιο, είναι απλά μια ευχή

(Antoin de Saint-Exupéry)

Slide background

Τρώγε, για να ζεις και μη ζεις, για να τρως.

~Σωκράτης

Slide background

Το να τρως είναι αναγκαιότητα. Το να τρως έξυπνα είναι τέχνη.

~La Rochefoucauld,

Νόστιμο ρύζι με φρέσκια κίτρινη κολοκύθα και γλυκοπατάτα

Νόστιμο ρύζι με φρέσκια κίτρινη κολοκύθα και γλυκοπατάτα

Κατηγορίες: Διατροφή για μωράκια.

μικρά ανθρωπάκια: 1 (από 10 μηνών)

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

Υλικά

80γρ ρύζι

50γρ γλυκοπατάτα

50γρ κίτρινη κολοκύθα

ελαιόλαδο

χυμός απο 1 πορτοκάλι

 

Οδηγίες

– Καθαρίστε την γλυκοπατάτα.

– Βράστε το ρύζι σε κατσαρολάκι μεσαίου μεγέθους και μετά απο 5-8 λεπτά προσθέστε την γλυκοπατάτα και αφήστε για περίπου άλλα 8 λεπτά.

– Καθαρίστε την φλούδα από την κολοκύθα και κόψτε την σε κομμάτια. Βάλτε την στον ατμό για 8 λεπτά.
– Στη συνέχεια, προσθέστε την κολοκύθα και το χυμό πορτοκάλι στο ήδη έτοιμο ρύζι με την γλυκοπατάτα και ανακατέψτε.

– Σερβίρετε προσθέτωντας ωμό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

 

Δύο συστατικά σύμμαχοι του ανοσοποιητικού:

1 – Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D. Η τακτική κατανάλωσή της συμβάλλει στη δημιουργία υγιών οστών. Είναι επίσης σημαντική για την καρδιά, το δέρμα και τα δόντια.

2 – Η κολοκύθα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α. Η τακτική κατανάλωσή της συμβάλλει στην υγεία των ματιών και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα εντυπωσιακά.

Τέλειος διατροφικός συνδυασμός!!!

 

www.notanordinarymum.g

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ