Slide background

Ένας στόχος χωρίς σχέδιο, είναι απλά μια ευχή

(Antoin de Saint-Exupéry)

Slide background

Τρώγε, για να ζεις και μη ζεις, για να τρως.

~Σωκράτης

Slide background

Το να τρως είναι αναγκαιότητα. Το να τρως έξυπνα είναι τέχνη.

~La Rochefoucauld,

Άρθρα για Διατροφή και Θηλασμός

Μαρ
21

Τσάι θηλασμού

ο τσάι θηλασμού ενδείκνυται από το τέλος του τοκετού και καθόλη τη διάρκεια των μηνών της γαλουχίας. Όσες μάλιστα μανούλες έχουν παρατηρήσει μειωμένη παραγωγή γάλακτος που έχει ως αποτέλεσμα να μην χορταίνει το μωράκι, δεν χάνουν τίποτα να το δοκιμάσουν. Σε κάθε περίπτωση πάντως συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας. Υλικά 25γρ Άνηθο 25γρ Μάραθο 25γρ Γλυκάνισο 25γρ Fenugreek (Trigonella) 25γρ Μελισσόχορτο Εκτέλεση Ανακατέψτε όλα τα ανωτέρω υλικά και φυλάξτε τα σ’ ένα γυάλινο δοχείο. Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το παραπάνω μείγμα σε ένα φλιτζάνι με καυτό νερό και αφήστε το για 15 λεπτά. Σουρώστε το και απολαύστε το

Μαρ
21

Θηλασμός: 5 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος

Όλες οι νέες μανούλες που θηλάζουν έχουν ανησυχίες. Είναι το γάλα μου αρκετό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για το μωρό μου; Κι αν δεν χορταίνει αρκετά; Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που θα με βοηθήσουν να έχω περισσότερο γάλα; Να ξέρετε ότι όσον αφορά το θηλασμό το μωρό σας είναι εκείνο που μπορεί να βοηθήσει αρκετά και αυτό διότι όσο το βρέφος τρέφεται με μητρικό γάλα, τόσο αυτό συνεχίζει να παράγεται. Πρόκειται λοιπόν για μια διαδικασία που στηρίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση. Καλό θα είναι επίσης να προσέξετε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας στο διατροφολόγιό σας τις παρακάτω τροφές. Βρώμη Μπορεί

Μαρ
21

Μπισκότα που βοηθούν στην αύξηση του γάλακτος

Πολλές μανούλες που θηλάζουν νιώθουν ότι το γάλα τους δεν φτάνει για το μωρό με αποτέλεσμα να ψάχνουν τρόπους να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε στο διατροφολόγιό σας συγκεκριμένες τροφές. Δοκιμάστε λοιπόν να φτιάξετε … μπισκότα θηλασμού και διαβάστε σε σχετικό άρθρο του baby.gr 5 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος. Υλικά 1 φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο 1 φλιτζάνι ζάχαρη Rapadura (σε βιολογικά καταστήματα) ή μέλι 1 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο κοπανιστό (σε βιολογικά καταστήματα) 4 κουταλιές της σούπας νερό 2 μεγάλα αυγά 1 κουταλιά

Μαρ
21

Muffins θηλασμού

Μετά μπισκότα θηλασμού που βοηθούν στην αύξηση του γάλακτος σειρά έχουν τώρα τα muffins! Εκτός από νοστιμότατα, είναι και άκρως αποτελεσματικά για τις μανούλες που θηλάζουν αφού τα συστατικά τους αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος. Δεν έχετε παρά να δοκιμάστε να τα φτιάξετε! Υλικά (για 12 – 15 muffins) 3-4 ώριμες μπανάνες 1/3 φλιτζάνι βούτυρο, πολύ μαλακό ή λιωμένο 1 φλιτζάνι ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια 1 αυγό 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα 1 φλιτζάνι του τσαγιού αλεύρι 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης 2 κουταλιές της σούπας μαγιά μπύρας 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο 1 φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας 1 φλιτζάνι τεμαχισμένα

Μαρ
21

Μπάρες δημητριακών για μαμάδες που θηλάζουν

Εάν θηλάζετε, προφανώς έχετε φτιάξει τα μπισκότα θηλασμού που σας προτείναμε. Αυτά τα καλούδια παρασκευάζονται από συστατικά που αποσκοπούν στην παραγωγή γάλακτος και πραγματικά είναι πολύ νόστιμα. Για αλλαγή όμως σας προτείνουμε να φτιάξετε τις μπάρες δημητριακών που είναι το ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες. Σίγουρα θα κάνετε πολλές παρτίδες και θα τις λατρέψετε! Υλικά: 2 κούπες βρώμη  σε σκόνη 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη 1/2 φλιτζάνι φύτρο σιταριού 1/4 φλιτζανιού λιναρόσπορος 2 κουταλιές της σούπας μαγιά μπύρας 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/2 φλιτζάνι μέλι 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας

Μαρ
21

Η εγκυμοσύνη παχαίνει… ο θηλασμός αδυνατίζει!

Ο θηλασμός δεν είναι μόνο ευεργετικός για την υγεία των βρεφών αλλά και της μητέρας και μάλιστα σε βάθος χρόνου…Ο αριθμός των τοκετών αλλά και ο θηλασμός επηρεάζουν το μελλοντικό βάρος της γυναίκας, υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες Ο αριθμός των παιδιών και η επιλογή του θηλασμού ή όχι, επηρεάζει το βάρος της γυναίκας με την πάροδο των ετών, διαπιστώνει βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης με επικεφαλής την Δρ Κέρστι Μπομπροου υποστηρίζουν ότι ο τοκετός σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, ενώ ο θηλασμός μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο αυτό, κατά

Μαΐ
18

Καμπύλες αύξησης: Η αντιπαράθεση που θα έπρεπε να είχε τελειώσει εδώ και καιρό

Ετοιμάζοντας μία παρουσίαση για το πανευρωπαϊκό συνέδριο των συλλόγων συμβούλων γαλουχίας, σχετικά με την καθοδήγηση ως προς τη σωστή ερμηνεία των διαγραμμάτων αύξησης (που συχνά αναφέρονται ως καμπύλες ανάπτυξης), γεννήθηκε το ερώτημα: Γιατί υπάρχει ανάγκη να συζητάμε ακόμη αν πρέπει να εφαρμοστούν καθολικά οι καμπύλες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, 10 χρόνια μετά τη δημοσίευση τους. Δεν θα σταθώ στη μεθοδολογία ανάπτυξής τους ή στην απόδειξη του ότι ισχύουν. Έχουν φροντίσει για αυτό οι επιστήμονες που τις σχεδίασαν. Με εντυπωσιάζει όμως, το γεγονός οτι μετά από τόσο χρόνο συζητάμε ακόμη αν είναι πρακτικό να αντικαταστήσουν τα διαγράμματα στο βιβλιάριο υγείας, ενώ τόση

Φεβ
7

Άσκηση και θηλασμός

Η άσκηση μετά τον τοκετό είναι ευεργετική για την σωματική και ψυχική υγεία των μαμάδων που θηλάζουν. Το σώμα της γυναίκας είναι σχεδιασμένο για να μεταφέρει ένα μωρό μέσα από την εγκυμοσύνη, να το γεννήσει και να το θηλάσει. Ορμονικές αλλά και μυϊκές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό μπορούν να προκαλέσουν διάφορες μυοσκελετικές παθήσεις, κοιλιακή ή γενική μυϊκή αδυναμία και χαλάρωση συνδέσμων. Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι ασφαλής ακόμα κι αν θηλάζετε. Ακολουθήστε ένα μέτριο πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της λοχείας . Η επιλόχεια άσκηση ενισχύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και

Φεβ
7

Θηλάζεις; Κάνε σωστή Διατροφή!

Υπάρχουν τροφές που να βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος; Η απάντηση είναι πως δεν υπάρχουν. Η συνταγή όμως, σύμφωνα με μακροχρόνιες έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, βασίζεται στο ότι όσο περισσότερο θηλάζει το βρέφος, τόσο ευκολότερη είναι και η παραγωγή γάλατος. Η απόδειξη μας έρχεται από τις Αφρικανικές χώρες, που η παροχή τροφής είναι περιορισμένη και έτσι πολλά παιδιά θηλάζουν μέχρι και την ηλικία των δυο χρόνων! Σαφέστατα όμως μια μητέρα με καλή θρεπτική κατάσταση, παρέχει στο βρέφος γάλα υψηλότερης θρεπτικής αξίας (πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και υδατοδιαλυτές βιταμίνες), συγκρινόμενο με το μητρικό γάλα μιας γυναίκας με μέτρια ή

Φεβ
7

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού… ή οι κίνδυνοι από τη χορήγηση ξένου γάλακτος σε ανθρώπινα μωρά.

Συχνά ακούμε να γίνεται λόγος για τα οφέλη του μητρικού θηλασμού ως μέσο προώθησής του. Επαινούμε το «αυτονόητο» και το «φυσικό» χωρίς να αναφερόμαστε στους κινδύνους που εγκυμονούν αν κάποια μητέρα αποφασίσει να μην ακολουθήσει το «δρόμο της φύσης». Αντιθέτως, όταν κάποιος μας ζητήσει τη συμβουλή μας για το αν πρέπει να καπνίζει ή όχι, σπεύδουμε να του απαριθμήσουμε τους κινδύνους της συνέχισης του καπνίσματος, χρησιμοποιώντας όλα τα στατιστικά νούμερα που έχουμε πλέον διαθέσιμα από πολυετείς έρευνες. Δεν προσπαθούμε να τον «πείσουμε» να τροποποιήσει τη συμπεριφορά του χρησιμοποιώντας ως επιχείρημα τα «οφέλη της εισπνοής καθαρού αέρα»! Είναι λοιπόν αξιοπερίεργο, πώς

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ