Slide background

Ένας στόχος χωρίς σχέδιο, είναι απλά μια ευχή

(Antoin de Saint-Exupéry)

Slide background

Τρώγε, για να ζεις και μη ζεις, για να τρως.

~Σωκράτης

Slide background

Το να τρως είναι αναγκαιότητα. Το να τρως έξυπνα είναι τέχνη.

~La Rochefoucauld,

Άρθρα για Διατροφή και Εγκυμοσύνη

Σεπ
2

Μπορούμε να κάνουμε δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη;

Η δύσκολη περίοδος της εγκυμοσύνης τελείωσε και ένας κοινός προβληματισμός πολλών γυναικών αποτελεί το «Πώς θα χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης». Ωστόσο, πόσο ασφαλής είναι η δίαιτα μετά τον τοκετό και τι θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν προκειμένου να μην πέσουμε θύματα διατροφικών σφαλμάτων; Επίσης, η γέννηση ενός παιδιού αλλάζει τόσο πολύ την καθημερινότητά μίας γυναίκας που ο στόχος να αποκτήσει το σώμα που είχε πριν από εννέα μήνες φαντάζει μακρινός. Επιπλέον, οι ψυχολογικές διακυμάνσεις και οι σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνουν ακόμα πιο δύσκολη την τήρηση μιας δίαιτα.  Ωστόσο, υπό την καθοδήγηση του ειδικού

Σεπ
2

Διατροφή & Υπογονιμότητα στις γυναίκες

Η διατροφή και ο ρόλος της στην υπογονιμότητα, στις γυναίκες Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος της διατροφικής παρέμβασης για την αποφυγή των διαταραχών διατροφής και της παχυσαρκίας σε ηλικίες αναπαραγωγής στις γυναίκες περιλαμβάνει τη μακροπρόθεσμη υιοθέτηση ενός ιδεατού βάρους και τη διατροφική εκπαίδευση των γυναικών παράλληλα με την προαγωγή ενός τρόπου ζωής με έμφαση στη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή σε παράγοντες που σύμφωνα με μελέτες λειτουργούν ευεργετικά στη γονιμότητα, όπως: – Η κατανάλωση σιδήρου από συμπληρώματα ή από μη-αιμικές πηγές – Η κατανάλωση μιας τουλάχιστον μερίδας πλήρων σε λιπαρά γαλακτοκομικών την ημέρα. – Η πρόσληψη

Ιούλ
8

Οι 10 σούπερ τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη

Εάν έπρεπε να επιλέξουμε 10 μόνο τροφές που σας προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να νιώθετε ευεξία και εξασφαλίζουν στο μωρό ό,τι χρειάζεται για να αναπτυχθεί σωστά, θα ήταν σίγουρα αυτές! 1. Άπαχο κρέας Τι περιέχει: Σίγουρα γνωρίζετε ότι το κρέας είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη, ενώ τόσο το μοσχαρίσιο όσο και το χοιρινό είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Γιατί σας κάνει καλό: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες αυξάνονται σημαντικά, ώστε να εξασφαλιστεί η σωστή ανάπτυξη του μυϊκού

Ιούν
15

Βότανα που ανακουφίζουν κατά την Εγκυμοσύνη και τον τοκετό

Για γενιές γυναικων, τα φάρμακα από βότανα ήταν η μόνη επιλογή για την ανακούφιση των προβλημάτων της εγκυμοσύνης και της δοκιμασίας του τοκετού. Αν και σήμερα είμαστε πολύ πιο προσεκτικοί στη χρήση τους κατά την εγκυμοσύνη, τα βότανα συνεχίζουν να έχουν σημαντικό ρόλο. Παρέχουν μία ασφαλή εναλλακτική λύση έναντι των ορθόδοξων φαρμάκων που μπορεί να είναι βλαβερά: το καρύδι, για παράδειγμα, είναι ένα κατάλληλα ήπιο υπακτικό· το τσάι τσουκνίδας, το νερο-κάρδαμο ή το άρκτιο μπορούν να βοηθήσουν στην αναιμία, ενώ η σκόνη φτελιάς ή η ρίζα δενδρομολόχας θα ανακουφίσουν τις καούρες. Για την πρωινή ναυτία η καλύτερη αντιμετώπιση είναι συχνά

Ιούν
15

Επιτρέπονται οι ξηροί καρποί κατά την κύηση ;

Οι επιστήμονες παροτρύνουν τις μέλλουσες μητέρες να τρώνε ξηρούς καρπούς, διότι έτσι μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αλλεργιών στα παιδιά. Στην τελευταία μελέτη, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό «JAMA Pediatrics», οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα 8.205 παιδιών. Από αυτά τα 308 παιδιά παρουσίαζαν γενικά κάποια τροφική αλλεργία, ενώ τα 140 ήταν αλλεργικά ειδικά στα φιστίκια, τα οποία ανήκουν στην οικογένεια των ψυχανθών, μαζί με τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους και τα φουντούκια. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τον μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν αλλεργία στους ξηρούς καρπούς είχαν τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κατά την κύηση έτρωγαν

Ιαν
29

Πως η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα

Ιδιαίτερο βάρος δίνεται στις μέρες μας, είτε από τους ειδικούς, είτε από τις ίδιες τις γυναίκες, στην επαρκή και σωστή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Τι ρόλο θα μπορούσε, όμως, να παίξει η διατροφή της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη; Πόσο πιθανό είναι η σύσταση της διατροφής να επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συλλάβει; Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, η υγιεινή διατροφή είναι ένα τρόπος τόνωσης της γονιμότητας και για τα δύο φύλα.

Μαρ
31

Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Πόσο βάρος πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη; Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από φυσιολογική πρόσληψη βάρους. Συνολικά η έγκυος βάζει 10 με 12 κιλά. Τα περισσότερα από αυτά πρέπει να τα πάρει τον 7ο, 8ο και 9ο μήνα, οπότε θα πρέπει να προσέξεις να μην βάλεις πολύ βάρος από τους πρώτους μήνες. Συνολικά η κατανομή του βάρους έχει ως εξής: Στο 1ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 2 κιλά. Στο 2ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 4 κιλά. Στο 3ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 6 κιλά.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ